春バテがあるなら、秋バテ、冬バテもあるのか？

今年も雪片付け大変でしたね。お疲れ様です。
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結構な運動量みたいで
体重60㎏の人が1時間雪片づけをする
→約360カロリーの消費　
ウォーキングにすると約110分、、、1時間50分歩き続けるのと一緒、、
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スコップで腕を使う、気温が低いなど、血圧が上がりやすくなり血管や心臓に負担が掛かります
去年の雪片づけで、私は肝臓の数値が上がり右足の人差し指が腫れました笑
今年も３月に健康診断があるので楽しみです。
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面倒ですが外に出る前に、軽く準備運動をする
車の雪を降ろす、軽い雪を運ぶ、その後に除雪で置いていった重い雪を片付ける
少し体を慣らしてからのほうがいいかもしれません
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それから３月は寒暖差や環境の変化が大きく、自律神経や胃腸の働きが乱れ体調を崩しやすい季節です
気合や根性論ではどうにもなりません、巷では「春バテ」というそうです
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寒暖差
日中と朝晩の気温差が激しく、自律神経が体温調節のために過剰に働き、エネルギーを消耗します。
環境の変化
卒業、転職、引っ越しなどが自律神経の乱れにつながります。
花粉症
花粉の飛散により、くしゃみ、鼻詰まりだけでなく、倦怠感や集中力低下も引き起こされます。
冬の疲れの蓄積
冬の間に溜まった冷えや疲労が、身体の不調として現れることがあります。
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春バテは身体症状
ちなみに５月病は、新生活のストレスや環境適応の負荷で精神症状（気分の落ち込み、やる気の低下など）が目立つ傾向にあるようです
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対策はなにを調べてもほとんど一緒なので、運動・食事・睡眠のバランスだと思います
スマホの見る時間を減らす
毎度おなじみラジオ体操がおすすめ
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３９歳のひとりごと
過労と水分不足でも痛風になるのでご注意ください